Przysiad z ukłonem na ślizgaczu z ręcznikiem

Porady ekspertów

Zachowaj napięte mięśnie brzucha i biodra prostopadle, aby zapewnić prawidłową formę i skoncentrować się skutecznie na mięśniach pośladków.

Stój na gładkiej powierzchni, stopy szerokość bioder, z ręcznikiem pod jedną stopą.
Przesuń stopę z ręcznikiem na ukos za siebie w pochylonej fazie, zginając obie kolana.
Zachowaj klatkę piersiową prosto i wagę ciała na przodzie nogi.
Wróć stopą do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.