Wysokie kopnięcia z przekrzyżowanymi rękoma

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami razem i z założonymi rękoma przed klatką piersiową.
2. Wykonaj wyprost jednej nogi przed siebie, zachowując nieruchomy tułów.
3. Opuszczaj nogę kontrolowanie i powtórz to samo z drugą nogą.
4. Zmień nogi, wykonując pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda25%

Tył uda25%

Łydki25%

Pośladki25%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio