Przysiad kozacki

Porady ekspertów

Trzymaj ciężar na piętach i cofaj biodra, aby utrzymać równowagę i maksymalnie zaangażować pośladki i ścięgna udowe.

Stań z nogami szerzej niż szerokość ramion, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.
Przenieś ciężar ciała na jedną stronę, zginając to kolano, jednocześnie utrzymując drugą nogę wyprostowaną.
Opuszczaj ciało tak nisko, jak jest to wygodne, trzymając klatkę piersiową wyprostowaną.
Wypchnij się przez piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz na drugą stronę, zmieniając dla pożądanej liczby powtórzeń.