Rozpiętki z przysiadami plyometrycznymi

Porady ekspertów

Upewnij się, że przejście między rozpięciem klatki piersiowej a przysiadem jest płynne, aby utrzymać impet i podtrzymać szybkość akcji serca.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i ręce wyciągnięte na boki na poziomie klatki piersiowej.
Skocz w pozycję przysiadu, zbliżając ramiona do siebie z przodu klatki piersiowej.
Wykonaj eksplozywny skok do pozycji wyjściowej, otwierając ramiona z powrotem na boki.
Powtórz ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła