Wiosłowanie wyciągu górnego chwytem neutralnym
Porady ekspertów
Skup się na przyciąganiu wagi za pomocą mięśni grzbietu, a nie ramion, i unikaj przechylania się zbyt daleko, co może zmniejszyć zaangażowanie mięśni grzbietu.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj uchwyt Mag-Grip do maszyny kablowej i dostosuj wagę.
- Stań lub usiądź twarzą do maszyny z mocno osadzonymi stopami.
- Chwytaj uchwyty Mag-Grip szerokim chwytem.
- Przyciągnij uchwyty do boków, trzymając łokcie blisko ciała.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
