Podciąganie linek bokiem (uchwyt V)
Porady ekspertów
Skup się na przyciąganiu drążka w dół za pomocą mięśni grzbietu i zminimalizuj zaangażowanie bicepsów, trzymając nadgarstki w pozycji neutralnej.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj V-drążek do górnej linki stacji kablowej.
- Chwytaj V-drążek dłońmi zwróconymi ku sobie i usiądź, zabezpieczając uda pod poduszkami.
- Nieco się pochyl i przyciągnij drążek do górnej części klatki piersiowej.
- Ściśnij łopatki na dole ruchu.
- Powoli wróć drążkiem do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostując ramiona.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu30%
Dodatkowy
Biceps15%
Przedramiona15%
Barki15%
Klatka piersiowa15%
Kaptury10%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
