Wiosłowanie w pozycji pochylonej na wyciągu
Porady ekspertów
Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i płaski grzbiet przez całe ćwiczenie, aby chronić dolną część pleców i zapewnić odpowiednie zaangażowanie mięśni grzbietu.
Instrukcja krok po kroku
- Stań twarzą do maszyny kablowej z ustawionym kablem na najniższej pozycji.
- Pochyl się w biodrach i kolanach, trzymając prosty grzbiet, aby przyjąć pochyłą pozycję.
- Chwyć uchwyt kabla obiema rękami i przyciągnij go do talii.
- Ściśnij łopatki na górze ruchu.
- Powoli wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
