Bułgarski przysiad rozkroczny
Porady ekspertów
Zachowaj wyprostowaną postawę i upewnij się, że kolano przednie nie wychodzi poza palce, aby uniknąć niepotrzebnego stresu na stawie kolanowym.
Instrukcja krok po kroku
- Stań kilka stóp przed ławką i umieść jedną stopę za sobą na ławce.
- Opuszczaj biodra w kierunku podłogi, aby kolano tylne zbliżyło się do ziemi.
- Zachowaj płaską stopę przednią i odpychaj się do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą nóg.
Szczegóły
Główny
Pośladki60%
Czworogłowe uda30%
Dodatkowy
Łydki10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
