Pulsacyjne wykroki do przodu na własną masę ciała

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami razem.
2. Krocz do przodu jedną nogą, wchodząc w pozycję wykroku.
3. Pulsuj w górę i w dół, lekko zginając i prostując kolana.
4. Zachowaj ruch mały i kontrolowany.
5. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z drugą nogą.

Szczegóły

Główny

Pośladki40%

Czworogłowe uda40%

Dodatkowy

Łydki20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła