Pochylenia 'dzień dobry' z ciężarem ciała
Porady ekspertów
Zachowaj lekkie zgięcie w kolanach i pochyl się w biodrach, aby utrzymać napięcie na pośladkach i mięśniach dwugłowych uda.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, kolana lekko zgięte.
- Pochyl się w biodrach, aby się pochylić, trzymając plecy proste.
- Na dole ruchu wykonaj ruch wiosłujący, zaciskając łopatki.
- Opuszczaj ramiona i wróć do pozycji wyjściowej, prostując biodra.
- Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
