Pochylenia tułowia 'Good Morning' z masą ciała

Porady ekspertów

Zachowaj lekkie ugięcie kolan i pochylaj się z bioder, a nie z talii, aby chronić dolną część pleców i skutecznie zaangażować pośladki.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, ręce za głową lub na wysokości klatki piersiowej.
Napnij korpus i zachowaj prostą plecy, gdy pochylasz się do przodu z bioder.
Obniż tułów, aż będzie równoległy do podłogi lub tak nisko, jak pozwala na to twoja elastyczność.
Ściśnij pośladki, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła