Pompki żabka z ciężarem ciała

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami razem.
2. Rozsuń kolana na boki.
3. Wypchnij biodra przez pięty, aby je unieść.
4. Ściśnij pośladki na górze ruchu.
5. Powoli opuść biodra, nie dotykając podłogi.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki60%

Dodatkowy

Tył uda20%

Czworogłowe uda20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła