Wykroki do przodu z własnym ciężarem ciała

Porady ekspertów

Utrzymuj mocne centrum ciała i wyprostowaną postawę przez całe ćwiczenie, aby uniknąć pochylania się do przodu i chronić dolną część pleców.

Stań w rozkroku.
Zrób krok do przodu jedną nogą, obniżając biodra, aż obie kolana będą zgięte pod kątem około 90 stopni.
Upewnij się, że przednie kolano jest bezpośrednio nad kostką, nie wypchnięte zbyt daleko.
Zachowaj ciężar na piętach, gdy wracasz do pozycji wyjściowej.
Powtórz to samo z drugiej strony i kontynuuj zmieniając nogi przez pożądaną liczbę powtórzeń.