Ćwiczenie 'rower' w pozycji leżącej

Porady ekspertów

Skup się na pełnym zakresie ruchu w nogach i utrzymuj stałe tempo, aby maksymalizować korzyści dla układu sercowo-naczyniowego i zaangażowanie mięśni.

Instrukcja krok po kroku

Usiądź na rowerze leżącym i dostosuj siedzenie tak, aby Twoje nogi miały lekko zgięcie w kolanie przy pełnym wyprostowaniu.
Zamocuj stopy na pedałach.
Zacznij pedałować w wygodnym tempie.
Zwiększaj opór według potrzeb, aby sobie wyzwać.
Kontynuuj przez pożądany czas lub do osiągnięcia celu dystansu.