Przysiad rozkroczny z taśmą
Porady ekspertów
Utrzymuj tułów wyprostowany i mięśnie brzucha napięte przez cały ruch, aby utrzymać równowagę i właściwą postawę.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami w szachownicę, jedna z przodu, a opaska pod stopą z przodu.
- Trzymaj drugi koniec opaski obiema rękami na poziomie ramion.
- Pochyl ciało w dół w przysiadzie, trzymając przednie kolano w linii z stopą.
- Wypchnij się przez piętę przednią, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.
Szczegóły
Główny
Pośladki60%
Czworogłowe uda30%
Dodatkowy
Łydki10%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
