Wahadła nóg do przodu i do tyłu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto, trzymając się stabilnego podparcia dla równowagi.
2. Przenieś jedną nogę do przodu i do tyłu, angażując mięśnie brzucha.
3. Utrzymuj kontrolowany ruch i unikaj pochylania się w pasie.
4. Kontynuuj przez pożądaną liczbę ruchów, a następnie zmień nogi.

Szczegóły

Główny

Pośladki40%

Czworogłowe uda40%

Dodatkowy

Tył uda20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła