Naprzemienne uginanie ścięgien podwójne kopnięcie
Porady ekspertów
Skup się na kontrolowanym ruchu, aby w pełni zaangażować mięśnie dwugłowe uda.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
- Zegnij prawe kolano i przyciągnij piętę do pośladka.
- Wykonaj małe odbicie prawą nogą do tyłu, a następnie wróć do pozycji zgięcia.
- Opuść prawą nogę i przejdź na lewą, powtarzając zgięcie i odbicie.
- Kontynuuj wymianę nóg przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda30%
Tył uda30%
Łydki20%
Pośladki20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
Alternatywy
