Wykrok sprintera na przemian

Porady ekspertów

Wypchnij się przez piętę przedniej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej i utrzymuj eksplozywne ruchy, aby naśladować mechanikę sprintu.

Zacznij w pozycji stojącej, stopy szerokości bioder.
Wykonaj krok do tyłu jedną nogą, wchodząc w głębokie przysiad, dotykając ziemi przeciwną ręką.
Wykonaj eksplozywne wstawanie do pozycji wyjściowej, unosząc kolano tylnej nogi w kierunku klatki piersiowej.
Zmień nogi i powtórz ruch w ciągłym, płynnym ruchu przez odpowiednią liczbę powtórzeń.