Przysiad z bocznym kopnięciem i dotykiem pięty na przemian
Porady ekspertów
Zachowaj ciężar ciała na piętach podczas przysiadu i utrzymuj równowagę poprzez aktywowanie mięśni brzucha podczas całego ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku.
- Wykonaj przysiad, dotykając pięty jednej stopy przeciwległą ręką.
- Podczas wstawania wykonaj boczny kopniak tą samą nogą, którą dotknąłeś pięty.
- Wróć do pozycji przysiadu i powtórz z drugiej strony.
- Kontynuuj zmieniając strony przez odpowiednią liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki50%
Czworogłowe uda50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
