Supinatie Bar Hangrek

Advies van experts

Zorg ervoor dat je deze stretch gecontroleerd uitvoert om overrekking van de biceps te voorkomen en blessures te voorkomen.

Pak de speciale stang vast met een onderhandse greep (handpalmen omhoog) op schouderbreedte.
Hang aan de stang met je voeten van de grond, zodat je lichaam volledig kan strekken.
Trek voorzichtig je borst omhoog naar de stang terwijl je je ellebogen recht houdt om de biceps te strekken.
Houd de stretch 15-30 seconden vast voordat je langzaam loslaat.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Rekken