Stok Schouderrek

Advies van experts

Beweeg langzaam in de rek en vermijd het vergrendelen van je ellebogen om spanning op de gewrichten te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Houd een stok voor je vast met een overhandse greep.
Houd je armen recht, til langzaam de stok boven je hoofd en dan achter je zo ver als comfortabel is.
Houd de rek 20-30 seconden vast.
Keer terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal sets.

Primair

Quadriceps14%

Schouders14%

Lats14%

Borst14%

Buikspieren14%

Kuiten15%

Trapezius15%

Apparatuur

Stok

Type oefening

Rekken