8 Latihan Kardio Lat Berat badan Menengah Terbaik

Pendaki Gunung

PunggungHamstringQuadricepsPerutBahuDadaLat

Berat badan

Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog

HamstringPunggungBahuPerutDadaLat

Berat badan

Jack Overhead ke Jumping Jack

QuadricepsHamstringPunggungBahuDadaLat

Berat badan

Ketukan Jari Kaki Lompat

QuadricepsHamstringBetisPunggungPerutDadaBahuLat

Berat badan

Tendangan Pantat dengan Baris

QuadricepsHamstringBetisPunggungPerutLat

Berat badan

Langkah Mundur Berenang

QuadricepsHamstringPunggungDadaLat

Berat badan

Bengkok Penari

QuadricepsHamstringBetisPunggungLatBahuTrisep

Berat badan

Berenang

DadaTrisepLatBisepBahuPerutLengan bawahTrapeziusQuadricepsPunggungBetisHamstring

Berat badan