9 Latihan Peregangan Dada Menengah Terbaik

Semua Peralatan

Semua Peralatan

Berat badan

Tongkat

Pose Jambatan Setu Bandhasana

PunggungHamstringLatQuadricepsPerutBahuDadaTrisep

Berat badan

Putaran Satu Lengan Berdiri

BahuDadaPerutTrapezius

Berat badan

Putaran Lengan Berdiri

BahuDadaPerutTrapezius

Berat badan

Putaran Lengan Bergantian Berdiri

BahuDadaPerutTrapezius

Berat badan

Melambai Lengan Berdiri

BahuDadaPerutTrapezius

Berat badan

Push-up Pike ke Cobra

LatPunggungDadaTrisep

Berat badan

Regangan Bahu dengan Tongkat

QuadricepsBahuLatDadaPerutBetisTrapezius

Tongkat

Plank Pendaki Gunung

QuadricepsHamstringPunggungDadaBahuPerut

Berat badan

Angkatan Kaki Downward Dog

QuadricepsHamstringBetisPunggungPerutDadaBahuLat

Berat badan