12 Latihan Betis Barbel Ahli Terbaik

Barbell Angkat dan Tekan

BahuPunggungQuadricepsBisepLengan bawahBetisHamstringDadaTrisep

Barbel

Barbell Power Clean

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDadaTrisep

Barbel

Tarikan Snatch Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDada

Barbel

Tarikan Bersih dengan Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDadaPerut

Barbel

Hang Clean dengan Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDadaPerut

Barbel

Hang Snatch dengan Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDadaPerut

Barbel

Power Clean dari Blok dengan Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisHamstringDadaPerut

Barbel

Power Snatch dengan Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisHamstringDadaPerut

Barbel

Snatch dengan Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuPunggungHamstringDadaBetisTrisep

Barbel

Split Clean dengan Barbel

BisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDadaQuadricepsPerut

Barbel

Barbell Muscle Clean

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDada

Barbel

Barbell Clean dan Jerk

BisepLengan bawahBetisHamstringDadaQuadricepsPerutTrisep

Barbel