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최고의 11개 고급 어깨 맨몸 근력 운동
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
둔근
햄스트링
대퇴사두근
종아리
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광배근
어깨
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사이드 킥 버피
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어깨
광배근
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둔근
햄스트링
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어깨
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