최고의 13개 고급 둔근 가중 운동

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파머스 워크

대퇴사두근종아리둔근햄스트링승모근전완근

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제르처 캐리

대퇴사두근종아리둔근햄스트링

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웨이티드 카운터밸런스 스쿼트

둔근대퇴사두근햄스트링

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체인을 이용한 스모 데드리프트

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보틀 웨이티드 데드리프트

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병으로 무게를 더한 루마니안 데드리프트

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병으로 무게를 더한 원 레그 루마니안 데드리프트

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병으로 무게를 더한 스윙

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병으로 무게를 더한 프론트 스쿼트

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병으로 무게를 더한 스모 스쿼트

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병으로 무게를 더한 스트레이트 레그 데드리프트

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병으로 무게를 더한 브릿지

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병으로 무게를 더한 스쿼트 웨이브

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