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덤벨 스트레이트 암 크런치
덤벨 사이드 벤드
덤벨 플랭크 패스 스루
덤벨 라잉 우드촙
덤벨 러시안 트위스트(다리 들어)
덤벨 스트레이트 암 크런치 (V2)
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덤벨 원암 스타피쉬 크런치(초보자용)
굽은 다리와 덤벨 사이드 브릿지