Y자 다리 압박 및 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 배를 바닥에 눕니다. 다리는 'Y'자 모양을 이룹니다.
2. 엉덩이와 대퇴부를 쥐어 다리를 바닥에서 들어 올립니다.
3. 무릎을 굽히고 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 가져옵니다.
4. 다리를 다시 'Y'자 모양으로 펴고 반복합니다.

세부 정보

기본

둔근90%

보조

햄스트링10%

장비

맨몸

운동 유형

근력