와이드 둔부 펄스 브릿지
전문가 조언
운동 동작의 아래에서 휴식을 취하지 않고 둔근에 지속적인 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 엉덩이 너비보다 넓게 놓고 눕니다.
- 엉덩이를 땅에서 들어올린 상태로 눕니다.
- 엉덩이를 몇 인치씩 위아래로 터뜨리며 둔근을 쥐어짜세요.
- 엉덩이를 완전히 바닥에 내리지 않고 원하는 횟수만큼 계속해서 터뜨립니다.
- 세트를 완료한 후에 엉덩이를 시작 위치로 내립니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
