벽 앉기
전문가 조언
등을 벽에 평평하게 대고 무릎이 관절에 불필요한 압력이 가해지지 않도록 90도 각도를 유지하세요.
방법 단계
- 등을 벽에 대고 어깨 너비로 발을 벌린 자세를 취합니다.
- 허벅다리가 바닥과 평행할 때까지 벽을 따라 내려갑니다.
- 무릎이 발목 바로 위에 위치하도록 발을 조절합니다.
- 핵심을 사용하여 원하는 기간 동안 이 자세를 유지합니다.
- 시작 자세로 돌아오도록 벽을 따라 올라갑니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
