V업 다운 (스타빌리티 볼)
전문가 조언
복근 근육에 긴장을 최대화하고 탄력을 사용하지 않도록 하기 위해 올라가는 동작과 내려가는 동작을 모두 통제하세요.
방법 단계
- 등을 대고 팔과 다리를 뻗고 안쪽 발목 사이에 안정성을 유지하며 안정성 공을 들고 눕니다.
- 코어를 사용하여 다리와 상체를 동시에 들어 올리고, 안정성 공을 다리에서 손으로 옮깁니다.
- 팔과 다리를 시작 자세로 다시 내려놓고, 이번에는 안정성 공을 손으로 잡습니다.
- 이번에는 공을 다시 다리로 옮기며 동작을 반복합니다.
- 원하는 횟수의 반복을 위해 공을 번갈아 가며 옮기는 것을 계속합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
짐볼
운동 유형
근력
