서스펜더 사이드 브릿지
전문가 조언
머리에서 발끝까지 몸을 직선으로 유지하고 엉덩이를 내리지 않도록하여 비스듬한 근육에 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 서스펜션 스트랩을 안전한 고정 지점에 부착합니다.
- 몸을 고정 지점 쪽으로 옆으로 눕히고 발을 핸들에 놓습니다.
- 몸을 팔꿈치에 기대고 몸을 직선으로 유지합니다.
- 엉덩이를 들어내어 측면 다리를 형성합니다.
- 원하는 기간 동안 위치를 유지한 후 다른 쪽으로 전환합니다.
세부 정보
기본
복근60%
보조
대퇴사두근20%
어깨20%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
