서스펜더 파이크
전문가 조언
운동 중에 핵을 꽉 조여 윙계를 높게 유지하여 대퇴부와 하복부의 참여를 극대화하세요.
방법 단계
- 슈스펜션 스트랩을 머리 위의 안전한 고정 지점에 부착합니다.
- 발을 핸들에 넣고 손을 바닥에 올려 고 플랭크 자세를 취합니다.
- 다리를 펴고 엉덩이를 천장 쪽으로 들어 올려 몸을 파이크 자세로 만듭니다.
- 엉덩이를 시작 플랭크 자세로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
