서스펜더 원 레그 스쿼트
전문가 조언
균형을 유지하기 위해 가슴을 세우고 코어를 사용하여 일다리 스쿼트를 하는 동안 균형을 유지하십시오.
방법 단계
- 서스펜션 스트랩을 낮은 위치로 조절합니다.
- 한 발을 핸들에 놓고 다른 다리에 서 있습니다.
- 균형을 위해 앞으로 팔을 내밀어 앞으로 서 있습니다.
- 서있는 다리로 스쿼트를 하여 균형을 유지하면서 가능한 한 낮게 내려갑니다.
- 발뒤꿈치를 통해 시작 위치로 일어서기 위해 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
대퇴사두근25%
종아리25%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
