서스펜더 원 레그 데드리프트
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 엉덩이와 대퇴골을 효과적으로 목표로 하는 올바른 자세를 유지하기 위해 골반을 굽히세요.
방법 단계
- 서스펜션 앵커를 바라보고 한 발을 핸들에 올립니다.
- 약간 무릎을 굽힌 채로 서있습니다.
- 골반을 굽히면서 상체를 앞으로 기울입니다. 동시에 뒤로 들어올리는 다리가 높아집니다.
- 엉덩이를 쥐며 일어서 원래 자세로 돌아옵니다.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
햄스트링30%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
