무릎 꿇고 스트레이트 레그 킥백
전문가 조언
움직임을 조절하고 다리를 들 때 관성을 사용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 무릎을 엉덩이 아래에 두고 네 다리로 서서 시작하세요.
- 엉덩이를 땅에 평행하도록 유지하면서 한 다리를 뒤로 뻗어주세요.
- 뻗은 다리를 천장 쪽으로 올려 엉덩이를 쭉 뭉쳐주세요.
- 땅에 닿지 않게 다리를 다시 내리고 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿔주세요.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
햄스트링30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
