서서 하는 옆구리 및 앞 다리 들기
전문가 조언
체구 균형을 유지하고 엉덩이 근육을 격리하기 위해 운동 중에 상체를 똑바로 세우고 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 키를 푹히 세워주세요.
- 상체를 기울이지 않고 한 다리를 옆쪽으로 최대한 높이 들어주세요.
- 다리를 조절하여 천천히 내려주세요.
- 그 다리를 앞쪽으로 들어주세요. 무릎을 펴고 유지해주세요.
- 천천히 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿔주세요.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
