서서 하는 힙 애덕션 (V2)
전문가 조언
체를 곧게 유지하고 측면으로 기울지 않도록하십시오. 내허벅지 근육을 사용하는 데 초점을 맞추십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 다리를 벌리고 똑바로 서십시오.
- 몸무게를 한 다리에 싣으십시오.
- 다른 다리를 들어 몸을 앞으로 이동시키되 절대로 접지 마십시오.
- 천천히 다리를 시작 위치로 돌려놓으십시오.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
