스탠딩 밸런스 힙 플렉션
전문가 조언
핵심을 고정시키고 서 있는 다리를 약간 굽힌 채 균형을 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 키를 곧게 세웁니다.
- 한 다리에 몸무게를 옮기며 무릎을 약간 굽힙니다.
- 허리를 굽히지 않고 반대쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 들어 올립니다.
- 들어 올린 자세를 잠시 유지한 후 다리를 시작 위치로 내립니다.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수의 반복을 완료합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
