스탠딩 밸런스 힙 어덕션
전문가 조언
균형을 유지하고 다리를 조절된 움직임으로 움직여 엉덩이 근육을 효과적으로 타겟팅하세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서 몸을 곧게 세우고 양손을 힙에 얹습니다.
- 천천히 다른 다리를 옆으로 들어 올리되, 다리를 펴고 유지합니다.
- 움직임의 정상에서 잠시 동안 자세를 유지합니다.
- 다리를 제어하여 시작 위치로 내립니다.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수의 반복을 완료합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
