스타빌리티 볼 벽 스쿼트
전문가 조언
공을 안정적으로 유지하고 균일한 근육 사용을 보장하기 위해 벽을 따라 부드럽게 굴러가도록 합니다.
방법 단계
- 안정성 공을 벽과 허리 아랫부분의 곡선 사이에 놓습니다.
- 어깨 너비로 발을 벌리고 앞에 서서 서요.
- 허벅지가 바닥과 평행할 때까지 공을 벽을 따라 굴리면서 스쿼트 자세를 취합니다.
- 발뒤꿈치를 밀어내며 시작 자세로 돌아오면서 등을 공에 밀착시킵니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
짐볼
운동 유형
근력
