스타빌리티 볼 레그 컬
전문가 조언
연습 중에 엉덩이를 들어올려서 대퇴이두근과 엉덩이를 완전히 사용하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 눕니다. 발을 안정성 공에 올려놓습니다.
- 엉덩이를 들어 다리에서 어깨까지 일직선을 이루는 브릿지 자세를 취합니다.
- 엉덩이를 들어놓은 채로 무릎을 굽힌 채로 공을 몸 쪽으로 굴립니다.
- 천천히 다리를 원래 자세로 돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
햄스트링80%
보조
종아리10%
대퇴사두근10%
장비
짐볼
운동 유형
근력
