스타빌리티 볼 크런치 (풀 레인지 핸즈 비하인드 헤드)
전문가 조언
공이 적절하게 팽창되어 안정적인지 확인합니다. 복근을 수축시켜 상체를 들리는 데 손이나 목으로 당기는 것이 아니라고 주의합니다.
방법 단계
- 안정성 볼에 앉아 발을 앞쪽으로 움직여 볼이 허리 아래로 굴러가게 합니다.
- 가볍게 머리 뒤에 손을 놓고 팔꿈치를 벌립니다.
- 턱을 약간 들어 올리고 복근을 수축시켜 상체를 들어 올리며 엉덩이 쪽으로 컬합니다.
- 천천히 시작 위치로 다시 내려옵니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
짐볼
운동 유형
근력
