스쿼트 팁토
전문가 조언
가슴을 세우고 등을 곧게 유지하여 적절한 스쿼트 자세를 유지하세요. 발끝에 일어설 때 종아리를 사용하여 최대의 이점을 누리세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있습니다.
- 허벅지를 바닥과 평행하게 유지하면서 스쿼트 자세로 앉습니다.
- 스쿼트에서 일어설 때 종아리를 들고 발끝에 균형을 맞춥니다.
- 다음 스쿼트로 내려갈 때 발뒤꿈치를 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근30%
보조
종아리15%
햄스트링15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
