스플릿 스쿼트 (높은 위치)
전문가 조언
체구를 유지하고 앞무릎이 발끝을 넘어가지 않도록하여 무릎 관절에 불필요한 스트레스를 방지하십시오.
방법 단계
- 등뒤 발을 벤치나 단에 올려놓고 보조발을 앞으로 내딛은 자세로 서세요.
- 엉덩이를 내리며 앞무릎을 굽히고 뒷무릎을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 앞발을 바닥에 꽉 박고 시작 자세로 다시 일어섭니다.
- 다리를 바꿀 때까지 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
