스플릿 스프린터 로우 런지
전문가 조언
운동 중에 안정성과 적절한 근육 사용을 위해 핵심부를 유지하고 엉덩이를 전면으로 유지하세요.
방법 단계
- 서 있는 자세에서 시작한 후 한 발을 뒤로 내디딘 후 낮은 런지 자세로 들어가 양 무릎을 90도로 굽힙니다.
- 균형을 위해 앞 발 앞쪽에 손을 댑니다.
- 앞 발의 발뒤꿈치를 이용하여 몸을 조금 들어 올린 후 다시 내립니다.
- 뒷다리를 펴고 앞쪽 허벅다리를 땅과 평행하게 유지합니다.
- 다리를 바꿔가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
햄스트링10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
