스플릿 스프린터 하이 런지
전문가 조언
운동 중에 균형과 안정성을 유지하기 위해 핵심부를 사용하고 엉덩이를 전면으로 유지하세요.
방법 단계
- 서 있는 자세에서 시작합니다.
- 한 발을 앞으로 내딛고 엉덩이를 낮춰 런지 자세로 들어갑니다. 뒷무릎은 바닥에서 조금 떨어진 상태여야 합니다.
- 앞 발의 발뒤꿈치를 이용하여 양 무릎을 펴고 점프로 몸을 올립니다.
- 공중에서 다리를 바꾸어 반대쪽 발을 앞으로 내딫고 런지 자세로 착지합니다.
- 각 점프마다 다리를 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
햄스트링10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
