롤을 이용한 스플릿 라테럴 스쿼트
전문가 조언
폼 롤러가 원활하게 움직이도록하고 측면 이동을 제어하여 균형과 적절한 근육 참여를 유지하십시오.
방법 단계
- 오른발을 바닥에, 왼발을 폼 롤러에 올려 서세요.
- 몸무게를 오른쪽 다리에 옮기고 앉으며 오른쪽 허벅지가 지면과 평행하도록 유지하세요.
- 스쿼트하는 동안 왼다리가 측면으로 뻗어가면서 폼 롤러를 움직이세요.
- 오른쪽 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아가며 폼 롤러를 다시 들어올리세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꾸세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근40%
둔근40%
보조
햄스트링10%
종아리10%
장비
폼롤러
운동 유형
근력
