스미스 스티프 레그 데드리프트
전문가 조언
무릎에 약간의 굽힘을 유지하고 골반을 힌지하여 하프트링과 둔근에 긴장을 유지하고 허리 아래에는 긴장을 유지하지 않도록 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있고 스미스 머신의 막대가 앞에 있습니다.
- 골반을 힌지하여 오버핸드 그립으로 막대를 잡습니다.
- 골반을 힌지하여 몸을 일으키면서 막대를 들어 올립니다.
- 골반을 힌지하여 막대를 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
