스미스 닐링 리어 킥
전문가 조언
움직임의 꼭대기에서 둔부를 쥐어짜는 데 초점을 맞추고 흔들림을 방지하기 위해 움직임을 조절하세요.
방법 단계
- 스미스 머신을 낮은 높이로 설정합니다.
- 땅에 무릎을 꿇고 한 발을 바 밑에 놓고 발가락을 아래쪽으로 향하게 합니다.
- 엉덩이를 뻗고 둔부를 쥐어짜면서 바를 올립니다.
- 천천히 바를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 다리를 바꿀 때까지 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
햄스트링30%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
